Mi historia personal: Cómo comenzó mi viaje de salud a los 34 años
Me hastié de estar cansada todo el tiempo, de tener poca batería social, ser intolerante al frío y vivir deprimida.
Comencé un videojournal en tiktok donde retrataré los retos de retomar mi salud a los 34 años, con un hijo de por medio siendo una madre independiente, sin dejar de ejercer mi carrera ni dejar de trabajar.
¿Dónde vendían esa pastilla para poder con todo? Reestablecer mi salud, mi objetivo principal. No quiero iniciar así otro año.
Hechos:
Un año y medio sin hacer ejercicio
12 kilos arriba
Metabolismo (?) - iniciar tratamiento con mi nutrióloga/educadora en diabetes.
Hipoglucemia, hipotirodismo, bipolaridad, adenomiosis
Mi historia personal: Cómo comenzó mi viaje de salud a los 34 año
Hoy quiero compartir con ustedes un capítulo muy personal de mi vida, un punto de partida en mi viaje de salud a los 34 años. A esta edad, me encontré con un conjunto de desafíos de salud que cambiarían mi vida para siempre: bipolaridad, hipoglucemia reactiva, hipotiroidismo y adenomiosis (miomas). Estos diagnósticos me llevaron a una encrucijada, donde tenía que tomar decisiones importantes sobre mi bienestar físico, mental, espiritual y socioemocional.
El Punto de Partida
Ir con el Internista y saber por dónde iniciar. La hipoglucemia reactiva complicaba aún más mi vida, ya que mis niveles de azúcar en sangre fluctuaban rápidamente, lo que afectaba mi concentración y estado de ánimo. Además, el hipotiroidismo ralentizaba mi metabolismo y la adenomiosis causaba dolor y sangrado abundante durante mi ciclo menstrual. Afortunadamente el diagnóstico de bipolaridad lo tenía controlado desde hace 10 años, pero esto se unió a todos los nuevos diagnósticos lo que significaba que tenía que lidiar con cambios extremos de humor y energía.
La Meta: Recuperar la Salud en Todos los Aspectos
Decidí que mi objetivo principal sería recuperar mi salud en todos los aspectos posibles: físico, mental, espiritual y socio emocional. Quería ser la mejor versión de mí misma y vivir una vida plena a pesar de mis desafíos de salud.
Quiero tener la energía necesaria para cumplir mis proyectos y seguir adelante con mi hije.
Pasos para la Recuperación
1. Educación y Conciencia:
Mi primer paso fue educarme sobre mis condiciones médicas. Comprendí que la información era poder y que necesitaba entender lo que estaba pasando en mi cuerpo para tomar decisiones informadas. ¿ es mi mente, es mi cuerpo, es mi genética, mi tiroides? lo curo con ejercicio, con sol con una pastilla? (!!!) Era todo… y no podía atacar un solo frente, a apesar de que eran muchos enfrentamientos . Es el momento de actuar.
2. Equipo de Salud:
Busqué el apoyo de profesionales médicos, un psiquiatra para mi bipolaridad, un internista para saber dónde inciar, una endocrinóloga para mi hipotiroidismo, una ginecóloga especializado en adenomiosis, una nutriológa especializada en diabetes, mi terapeuta de cabezera y mi doula.
Trabajar en conjunto con expertos es fundamental.
3. Plan de Tratamiento Integral:
Desarrollé un plan de tratamiento integral que incluyó medicamentos, terapia cognitivo-conductual, cambios en la dieta y ejercicio regular. Obviamente cuidé mucho mi plan de sueño, dejé de usar el celular antes de dormir y me obligo a dormir mis 8 horas.
Adapté este plan según mis necesidades individuales.Cuando mi TDAH no me dejaba terminar las tareas o mis cambios de humor y baja energía no me ayudaban a retomar los buenos hábitos, me hice unas tablitas imprimibles super cutes para poder decirir qué paso tomar.
4. Apoyo Social y Emocional:
Busqué el apoyo de amigos y familiares. La comprensión y el aliento de seres queridos fueron fundamentales para mi bienestar emocional. Juntarme con gente que también esta en el camino del bienestar es importante para seguir buenas rutinas.
5. Terapia Espiritual:
Para fortalecer mi bienestar espiritual, exploraré la meditación, el yoga y otras prácticas que me ayudarrán a conectarme conmigo misma a un nivel más profundo.
6. Mindfulness y Manejo del Estrés
Aprenderé técnicas de mindfulness y manejo del estrés para lidiar con los altibajos emocionales, la irritabilidad y la intolerancia. Incluyo en este pasaje desarrollar el hábito de la gratitud.
7. Evolución Continua:
Acepté que mi viaje de salud sería una evolución continua. Estaba dispuesta a adaptarme y aprender a medida que avanzaba. Como no es solo desearlo, me comprometo públilcamente a hacerlo, esto con el fin de picarme mi orgullo y reestablecer mi autoestima desde una base sólida y con hábitos sotenibles, por lo que este reto inicia contemplando los siguientes 6 meses para mejorar.
Mi viaje de salud a los 34 años no será fácil, pero cada día es una oportunidad para mejorar y crecer. Mi objetivo es compartir mi experiencia y lo que he aprendido en este blog, para inspirar a otros que enfrentan desafíos similares y demostrar que la recuperación es posible.
Acompáñenme en esta travesía hacia una vida más saludable y significativa.
En las próximas entradas, exploraré más a fondo cómo abordaré cada uno de mis desafíos de salud y compartiré consejos y recursos que me ayudaron en mi camino hacia la recuperación. ¡Gracias por ser parte de esta comunidad de apoyo!