¡Esta semana ha sido un gran paso adelante en mi lucha contra la diabetes! He implementado cambios significativos en mi rutina, enfocados en llevar un estilo de vida más saludable y controlar activamente mi condición.

1. Ejercicio Diario con Pausas Activas:

He integrado el ejercicio diario como parte fundamental de mi rutina. Además, para darle un giro interesante a mis domingos, he comenzado a realizar pausas activas como caminatas al aire libre y sentadillas en caso de permaneces sentada mucho tiempo. Estas pausas breves y regulares me han ayudado a romper largos periodos de inactividad, incorporando movimientos ligeros durante el día. Caminar, estirarme y hacer pequeños ejercicios han demostrado ser beneficiosos, no solo para mi condición diabética, sino también para mi bienestar general.

2. Clases de CrossFit:

He dado un paso adelante al inscribirme formalmente en clases de CrossFit. Este nuevo desafío no solo me permite ejercitarme de manera más intensa, sino que también me brinda la oportunidad de trabajar con entrenadores expertos que adaptan los ejercicios a mis necesidades específicas. El enfoque en la fuerza, resistencia y la variedad de movimientos ha demostrado ser emocionante y gratificante hasta el momento. De mis momentos favoritos de la semana, ya que regresé con mi antiguo coach, Abraham Ledezma, quien también entrena para UFC Gym en Plaza Artz

3. Exploración de Otras Actividades:

Además del CrossFit, he estado explorando otras actividades físicas que podrían complementar mi rutina de ejercicios. He probado con yoga que proporciona un ejercicio de bajo impacto y al mismo tiempo desafiante.

4. Control de la Alimentación:

Continúo prestando especial atención a mi dieta. Estoy trabajando en la planificación de comidas equilibradas y saludables, centrándome en alimentos ricos en nutrientes y bajos en azúcares procesados. La constancia en la dieta sigue siendo una de mis principales prioridades. Por lo que dedico un día a la semana a cocinar por lote, esto me ayuda a dejar de un lado el decir “no tengo que comer” y darme atracones…

5. Monitoreo Constante:

No he descuidado mi monitoreo diario de los niveles de azúcar en sangre. El control constante y el registro de mis niveles de glucosa me han permitido comprender mejor cómo ciertos alimentos y actividades afectan mi cuerpo, lo que me ayuda a ajustar mi estilo de vida de manera más efectiva.

Estoy intersada en incorporar a mis controles el glucómetro Freestyle Libre, para facilitar mis lecturas con mi celular.

En general, esta semana ha sido un gran avance en mi viaje contra la diabetes. La incorporación del ejercicio regular, la exploración de nuevas actividades y la atención continua a mi alimentación y niveles de azúcar me brindan un sentido renovado de control y motivación para seguir adelante. Estoy ansioso por ver cómo estos cambios impactarán mi salud a largo plazo. ¡En camino hacia un yo más saludable y en control de la diabetes!